Ontspanningsoefeningen effectief middel voor slecht slapen

Ontspanningsoefeningen effectief middel voor slecht slapen

Veel mensen gebruiken yoga als een effectieve manier voor ontspanning.
Yoga is een gebruik gericht op geest, gevoel en lichaam. Het is een
speurtocht naar kracht, bewustzijn en geluk. Eenvoudige yoga oefeningen
zorgen ervoor dat men ontspanning en rust een kans geeft. Probeer het
zelf eens! Iedereen kan yoga beoefenen. De yoga oefeningen vormen een
verzameling van lichaams- en ontspanningsoefeningen. Yoga is daarmee
goed voor mensen die diverse klachten hebben, zoals stress of
slapeloosheid. En het goede nieuws is: er is een groot aantal online
yoga oefeningen die men zelf eenvoudig in eigen tempo kan uitvoeren.

Yoga goed voor het lichaam

Yoga is een sport die beoefend wordt vanwege haar positieve effect op
de gezondheid. Yoga zorgt voor sterke spieren. De staande houdingen
verstevigen de bovenbeen- en de buikspieren. Liggende oefeningen zijn
goed voor de buikspieren en rugspieren. Door de toenemende flexibiliteit
en kracht verbetert de houding. Zo helpt helpt zeer effectief tegen
stijve schouders en nekklachten.

Ook ontvangt men door het beoefenen van yoga ook een beter
uithoudingsvermogen. Dit komt omdat Yogahoudingen gepaard gaan met
ademhalingsoefeningen, waarbij de longcapaciteit verbetert. Veel mensen
die yoga doen worden hier kalmer van. Stresshormonen worden tijdens de
oefeningen afgebroken waardoor een gevoel van rust en kalmte ontstaat.

Beweging door yoga is goed voor hart en bloedvaten, er is minder kans
op overgewicht, botten blijven sterk en de spijsvertering gaat beter
werken. Risico\’s op ziekten worden daarmee kleiner en men is beter
bestand tegen stress. Drie keer per week aan yoga doen helpt om
daadwerkelijk resultaat te boeken. Een eventuele yoga leraar kan
houdingen corrigeren.

Yoga oefeningen

Hoe vind je nu geschikte yoga oefeningen? Er bestaan diverse plekken
waar je yoga oefeningen kunt vinden. De meest bekende zijn op in de yoga
sportschool, op DVD, TV of op Internet. Op Internet staan diverse yoga
oefeningen uitgelegd. Lees bijvoorbeeld eens een uitleg van yoga oefeningen voor stijve schouders.

Verder kun je natuurlijk altijd online op zoek naar yoga video\’s. Op
Youtube zijn meerdere yoga oefeningen te vinden. De kwaliteit van deze
oefeningen en opnames is echter niet altijd van hoog niveau. Het
voordeel van online yoga oefeningen via Internet is dat je ze kunt doen
wanneer het jou uitkomt. Het nadeel van yoga via het Internet is dat je
geen leraar hebt die je aanwijzingen kan geven.

Op TV is onder andere de serie \”Yoga met Sterren\” te zien. In deze
serie spreekt een yogadocente met een aantal bekende Nederlanders, zoals
musicalster Pia Douwes, acteur Geert Hoes, schrijfster/actrice Elle van
Rijn, zangeres Mathilde Santing, kickboxer Remy Bonjasky en acteur Hugo
Metsers over yoga. De BN-ers voeren zelf diverse yoga oefeningen uit.
Ook presenteren zij hoe en waar zij zelf tot rust komen.

Yoga in diverse vormen

Yoga is een verzamelnaam. Binnen de yoga bestaan vele verschillende vormen. Enkele bekende zijn:

  • Hatha Yoga: deze vorm van yoga legt zich toe op de
    beheersing van het lichaam door middel van ademhaling, concentratie en
    meditatie.
  • Power yoga: deze vorm van yoga is gebaseerd op de Hatha Yoga. Het
    heeft als focus een verbetering van conditie. Het hoge tempo is wellicht
    niet kalmerend, maar wel erg goed voor de conditie.
  • Chakra Yoga: deze yoga is gefocust op de blokkades in het lichaam
    en dat deze worden opgeheven. Er zijn zeven chakra\’s in het lichaam,
    verbonden aan de energiekanalen en de wervelkolom.
  • Raya Yoga: deze vorm van yoga richt zich op de concentratie. Het
    doel van deze vorm van Yoga is de beheersing van de geest verkrijgen.

De keuze voor een yoga is persoonlijk. Kijk zelf welke vorm van yoga het beste bij je past.

Doe het zelf ook eens. Yoga wordt door steeds meer mensen gedaan, is
niet moeilijk en biedt veel voordelen. Zelf al eens overwogen om ook aan
yoga te gaan doen? Probeer zelf eens wat yoga oefeningen, en misschien
helpt het jou ook. Advies nodig? Kijk eens naar overzicht van yoga bij jou in de buurt.